성공적인 금연 방법

금연 성공법

⊙ 황현정 앵커 :

방금 들으신 것처럼 폐암의 가장 큰 원인은 흡연입니다마는 담배 끊기가 그리 쉽지는 않으실 것입니다. 금연 성공법을 한승복 기자가 알려드립니다.

⊙ 민직현 (회사원) :

한 서너 번 정도는 해봤는데 한 3, 4일 정도 끊었다가 도무지 못 참겠더라구요.

⊙ 황인준 (회사원) :

굳은 각오로서 4개 월을 참았지만 작심 3일이라고.

⊙ 한승복 기자 :

이처럼 금연하기 어려운 만큼 흡연 회수를 줄여가면서 담배를 끊겠다는 것은 별 도움이 되지 않습니다. 마음 먹었을 때 단번에 끊어야 합니다. 담배를 끊은 지 3일이 지나면 금단현상이 최고조에 달합니다.

⊙ 박정식 (위생병원 금연학교장 ) :

3일 내지 5일 되면 자연히 감소해서 사라지기 때문에 이것에 대해서 너무 염려할 필요가 없고 점차 극복할 수 있는 문제라고 볼 수 있습니다.

⊙ 한승복 기자 :

강한 흡연 욕구는 급한 대로 심호흡이나 가벼운 산책 숫자세기 등으로 버티면 2~3분 정도를 고비로 참을 수 있습니다. 물을 자주 마시고 비타민이 많은 과일을 먹는 것도 니코틴 배출과 신진대사를 도와 금연에 도움이 됩니다.

⊙ 위생병원 금연학교 :

- 나는 금연하기로 선택했다.

⊙ 한승복 기자 :

금연 사실을 적극적으로 알리고 주변사람들의 도움을 받는 것도 중요합니다. 니코틴 패치 등 금연보조제는 오히려 방해가 될 수 있기 때문에 의사와 상의한 뒤 사용하는 것이 좋습니다. 금연 3개 월이 지나면 심리적 안정감을 찾게 되고 1년을 넘기면 금연에 성공했다고 할 수 있습니다.

KBS 뉴스, 한승복입니다.